Übungen zur Steigerung der Potenz von Männern im häuslichen

Sexuelle Aktivität nimmt nicht den letzten Platz in der Lebenstätigkeit des starken Geschlechts. Probleme mit der Potenz sind in der Lage, Depressionen verursachen und sogar die Ursache für die Scheidung. Vorübergehende Schwierigkeiten mit der Erektion auftreten, in jedem Alter.

Aber wenn es eine regelmäßige erektile Dysfunktion, müssen Sie besuchen den Doktor. Als Ergänzung zur primären Therapie bewährt übungen für Potenz zu Hause. Systematik die gibt sichtbare Ergebnisse schon nach einem Monat Unterricht.

Vor-und Nachteile des Komplexes Aufgabenpaket

übungen für Potenz

Chaotische Ausführung aller vorhandenen übungen nicht den gewünschten Effekt bringen, nur sorgfältig ausgewählte Techniken sind in der Lage, ein Ergebnis geben. Entwickelt von der Trainingsplan für die Rückkehr der Erektionen hat viele Vorteile und garantiert eine schnelle Wiederherstellung. Übungen für Potenz im Hause Männer konzentrieren sich auf die Verbesserung der Durchblutung und auf die Rückkehr des Tonus geschwächten Muskeln.

Die größten Vorteile eines durchdachten Programms sind die folgenden Faktoren:

  • ausgerichtet auf die Beseitigung der Probleme mit der Erektion übungen erhöhen den Testosteronspiegel. Das Hormon ist notwendig für die Erektion Stand und die Produktion von Spermien;
  • körperliche Aktivität Staus beseitigt Organe des Urogenitalsystems, deren Vorhandensein zu einer erektilen Dysfunktion bei Männern;
  • fördern die Freisetzung von Adrenalin, von den ärzten längst bewiesen ist der Zusammenhang dieses Hormons mit Stress. Sammeln sich im Körper, Adrenalin fördert die Bildung von emotionalen überlastungen, die sich negativ reagieren auf das reproduktive System und auch die zur vollen Impotenz;
  • die übungen für die Verbesserung der Potenz zu Hause, bei Männern deutlich verbessert das Allgemeine Wohlbefinden, erhöht die Leistungsfähigkeit und das Selbstwertgefühl. Hormon der Freude, die eine positive Wirkung auf die sexuelle Funktion;
  • der Komplex konzentriert sich auf die grosse Muskulatur und für die Aufrechterhaltung des Tonus, das ist ein wichtiger Faktor für die Natürliche Erektion;
  • die übungen haben eine entspannende und beruhigende Wirkung, die helfen, zu bewältigen mit aggressiven Belastungen.

Der einzige Nachteil des Komplexes übungen zur Potenz — es ist die Regelmäßigkeit. Da auch bei Einhaltung der Konstanz Beschäftigungen Ergebnis kommt erst nach einem Monat mit dem Beginn der Ausbildung. Ansonsten positiven Indikatoren sehr schwierig.

Vergleicht man die Wirksamkeit des Trainings mit der Wirkung der Einnahme von Arzneimitteln, die letzten geben sofortige, aber Kurzfristige Ergebnis. Die übungen wirken nicht sofort, aber die Regelmäßigkeit der Handlungen gibt eine Garantie für das reibungslose funktionieren des Penis. Auf welche Weise nutzen, um die Potenz zu verbessern — Sie entscheiden.

Unterrichtseinheiten wie zur Behebung der erektilen Dysfunktion

Alle übungen für die Potenz der Männer zu Hause auf die Stärkung der besonderen Muskeln verantwortlich für die Funktionstüchtigkeit der Geschlechtsorgane. Diese wichtige Komponente des männlichen Körpers dient einem spezifischen Hersteller der sexuellen Energie.

Aktive Stimulation wirkt sich positiv auf die Erektion bei Männern. Der Komplex enthält mehrere übungen, die verfolgen das einzige Ziel, wieder ein Mann seine männliche Kraft.

Zu den produktiv-Spezialisten gehören die folgenden Techniken:

  • Kerze. Pose — auf dem Boden liegend, die Arme liegen am Körper entlang, die Beine sind gerade. So weit wie möglich ziehen Sie den unteren Gliedmaßen hinter dem Kopf, biegen Sie die Ellbogen, das Kinn in die Lenden, dann ziehen Sie die Beine gleichmäßig nach oben. Halten Sie den Körper 1-2 Minuten. Langsam ohne ruckartige Bewegungen zurück in die Ausgangsposition, stützte sich mit den Händen.
  • Speicherung der Ladung. Die Beine gespreizt Schulterbreit auseinander stehen. Während der Durchführung der übungen für die Potenz der Männer zu Hause müssen Sie sich vorstellen, was zwischen den Beinen haben ist ein imaginärer Gegenstand. Machen 10 Ansätze für 5 Sekunden jeweils. Täglich zunehmende Dauer der Kompression eines nicht vorhandenen Gegenstandes auf 1 Sekunde.
  • Kniebeugen. Die wirksamste Mittel von allen Techniken entwickelt, Stärkung der Erektion. Machen Kniebeugen mit gestreckten auf Schulterhöhe mit den Händen. Beine auseinander, die Füße nach innen gerichtet, Gesäß angespannt, Füße fest berühren der Oberfläche des Fußbodens. Ducken ist es notwendig, möglichst tief, das erreichen der unteren Markierung, benötigt stillstehen für ein paar Sekunden, langsam Strecken die Beine aus. Im Idealfall Experten raten, 20 sit-UPS durchführen.
  • Zu Fuß auf das Gesäß. Sitzen auf dem Gesäß, Beine Strecken, Winkel zwischen Beinen und Rumpf sollte streng 90 Grad, Arme in den Ellenbogen leicht gebeugt. In dieser Position voran, etwa zwei Meter und zurück zum Ausgangspunkt. Durch den Zustrom des Blutes wird durch anhaltende Erektionen. Die Dauer dieser übung für die Verbesserung der Potenz — 10 Minuten, mit einer schrittweisen Erhöhung des Tempos. Gegenanzeigen — Verschlimmerung von Hämorrhoiden, Schmerzen im unteren Rücken.
  • Blutende PC-Muskeln. Das Hauptkriterium dieser übung für die Potenz der Männer zu Hause — glatte Rücken und entspannt die Muskeln des Körpers. Ausgangslage — sitzend auf den Fersen. Optisch konzentrieren Sie sich auf PC - Muskel (der Speicherort kann aktualisiert werden in einem lehrbuch für Anatomie) und spannen Sie stufenlos auf 1 Sekunde. Erfolgt in maximal 10 Ansätze.
  • Rotations-Becken aus der Position stehend — über 40 mal in jede Richtung.

Die oben genannten Techniken bieten eine Garantie für die vollständige Erneuerung der sexuellen Lust auf die lange Zeit unter der Bedingung der strengen Einhaltung der Empfehlungen von Experten und den aufrichtigen Wunsch, sich selbst zu helfen.

Tipps von Fachleuten

wie die Verbesserung der Potenz

Die meisten Männer, die sich entschieden haben, führen Unterrichtseinheiten wie für die Verbesserung der Potenz zu Hause, konfrontiert mit dem Problem der Faulheit und Mangel an freier Zeit. Zur Vermeidung dieser Faktoren empfehlen ärzte Folgen einer kleinen Tricks:

  • Stellen den Wecker eine Stunde von der üblichen Zeit des Erwachens. Dieser Zeitraum reicht aus, um die gesamte Anlage gründlich, langsam. Gymnastik hilft schnell Tune in den Betriebsmodus, und der Arbeitsprozess wird mehr als sinnvoll.
  • Am Wochenende führen Sie Unterrichtseinheiten wie an der frischen Luft. Einsamkeit mit der Natur helfen, hervorragende Ergebnisse zu erzielen ist viel schneller.
  • Um dem Körper zu helfen, zu bewältigen mit dem Mangel an Erektion, verzichten Sie auf das Rauchen und Alkoholmissbrauch. Balancieren Sie Ernährung und Vitamine zu nehmen.
  • Im Laufe des Tages müssen sich mehr zu bewegen. Wenn Sie gezwungen sind, kommen lange Zeit sitzen, ändern sich oft die Körperhaltung, machen Sie Stündliche Pausen. Ahmen Sie laufen auf der Stelle, hocken, machen Sie einfache Training.

Die Einhaltung dieser Regeln kann als die Hälfte des Erfolgs. Die Verbesserung der Lebensqualität zurück einstige sexuelle verlangen, und übungen für die Potenz der Männer zu Hause zu konsolidieren das Ergebnis. Die Hauptsache an sich selbst glauben, nicht faul zu sein und systematisch (morgens und abends), Sie zu erfüllen.

Zusammenfassen

Die übungen auf die Verbesserung der Erektion ist es notwendig, klar zu hören auf die Signale des Körpers. Übermäßige Fanatismus erheblich verschärfen die Situation: wenn Sie Zweifel an der Richtigkeit Ihres Handelns, sprechen Sie mit einem Spezialisten oder melden Sie sich für das individuelle Training Instruktor. Nach ein paar Sitzungen mit einem Profi werden Sie im Detail zu verstehen, alle Nuancen und erheblich erhöhen die Chance, wieder Sexualtrieb.

21.08.2019