Übungen zur Steigerung der Potenz

Mit der Durchführung einer Reihe von Übungen zur Verbesserung der Potenz sollte sofort begonnen werden, wenn:

  • das Alter des Mannes hat 40 überschritten;
  • es gibt keine natürliche Morgenerektion;
  • es besteht eine Lethargie des Penis beim Geschlechtsverkehr;
  • sexuelle Lust stark geträumt oder fehlt ganz.

Körperliche Übungen zur Steigerung der Potenz müssen regelmäßig durchgeführt werden, ein positives Ergebnis tritt in einem Monat auf und bleibt bei täglicher Bewegung viele Jahre bestehen.

Übungen zur Steigerung der Potenz

Solche Gymnastik erhöht die Potenz durch eine positive Wirkung auf die Prostata und eine Erhöhung der Durchblutung des Penis.

Wenn Sie bereits auf ein Problem sexueller Natur gestoßen sind oder ihr Auftreten verhindern möchten, sollten Sie sich an einfache Übungen erinnern, die die männliche Kraft erhöhen, und sie zu Hause durchführen.

Schemel

Nehmen Sie einen Hocker und setzen Sie sich einfach darauf, während Sie Ihre Beine schulterbreit spreizen. Als nächstes fahren Sie mit der Übung selbst fort. Dazu müssen Sie das Gesäß fest zusammendrücken und lösen. Atmen Sie gleichmäßig, atmen Sie durch die Nase ein und aus, so dass die Luft ein charakteristisches Geräusch macht, das deutlich hörbar ist. Es ist notwendig, den Arsch mindestens 25 Sekunden lang unter Spannung zu halten. Die Übung wird mindestens 10 Mal durchgeführt, im Laufe der Zeit die Anzahl der Ansätze erhöhen.

Bauen

Der bekannte Drill-Schritt ist sehr effektiv, um die sexuelle Aktivität zu steigern. Senken Sie Ihre Arme in eine Position entlang des Körpers und beginnen Sie, Ihre Beine anzuheben, indem Sie Ihre Knie so nah wie möglich an Ihre Brust beugen. Halten Sie Ihren Rücken ganz gerade, beugen Sie sich nicht. Gehen Sie einige Minuten so und erhöhen Sie die Anzahl der Schritte mit der Zeit.

Boot

Übungsboot für Potenz

In der Bauchlage strecken Sie Ihre Arme und Beine gerade aus, damit die Log-Pose herauskommt. Beginnen Sie, Ihre Arme und Beine so weit wie möglich nach oben zu strecken. Spannen Sie die Ischiasmuskeln an und halten Sie die Position für mindestens 4 Sekunden. Erhöhen Sie im Laufe der Zeit die Dauer der Positionsbestimmung so weit wie möglich.

Becken hoch

trainiere das Becken für die Potenz

Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, legen Sie Ihre Hände ohne Anstrengung am Körper entlang, die Füße gerade und beugen Sie die Knie. Beginnen Sie, das Becken so hoch wie möglich zu heben und die Gesäßmuskulatur zu belasten. Halten Sie Ihren Körper für 10 Sekunden in Position und senken Sie Ihr Becken auf den Boden. Wiederholen Sie den Vorgang, um 6 Mal zu starten, und erhöhen Sie dann die Zeit in Position und die Anzahl der Annäherungen.

Schaukeln

Die Übung muss nackt durchgeführt werden, es ist besser, dass Sie alleine zu Hause sind. Spreizen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander und gehen Sie ein wenig in die Hocke. Beginnen Sie, das Becken hin und her zu schwingen, auch die Genitalien werden aktiv schwingen. Tun Sie dies 3 Minuten lang, lassen Sie sich dann 30 Sekunden lang ausruhen und so weiter 5 Mal.

Gesäß Schritte

Sie müssen auf dem Boden sitzen, Ihre Beine strecken, Ihre Hände halten, wie Sie möchten. Beginnen Sie mit dem Gesäß auf dem Boden nach vorne und dann zurück. Es wird anfangs schwierig sein, aber nach und nach werden Sie sich an die Technik gewöhnen. Versuchen Sie, den Abstand und die Schrittweite im Laufe der Zeit zu erhöhen.

Birke

Übungsbirke für Potenz

Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden oder auf ein Bett, damit Ihr Kopf nicht an der Wand ruht. Heben Sie Ihre Beine an und beginnen Sie hinter Ihrem Kopf, halten Sie die Position für 15 Sekunden, ruhen Sie sich ein wenig aus und wiederholen Sie dies erneut. Führen Sie die Übung zu Beginn 5 Mal durch.

Die Eisenpotenz kann in jedem Alter sein, wenn Sie regelmäßig eine Reihe von Übungen durchführen.

Fahrrad

Heimtrainer für Potenz

Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine feste Unterlage, legen Sie die Hände hinter den Kopf, beugen Sie die Knie. Beginnen Sie mit den Beinen, wie beim Fahrradfahren, wählen Sie das Tempo selbst. Führen Sie die Übung zunächst einige Minuten durch und erhöhen Sie die Dauer allmählich.

Schmetterling

Schmetterling für Potenz trainieren

Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf den Boden. Die Beine sollten gespreizt und gebeugt werden, die Füße sollten zusammengefügt werden. Greifen Sie Ihre Füße und Ellbogen, drücken Sie auf die Knie und versuchen Sie, sie auf den Boden abzusenken. Erzeuge maximale Spannung, halte die Position für ein paar Sekunden, wiederhole 6 Mal. Anfangs treten schmerzhafte Empfindungen auf, die jedoch mit der Zeit verschwinden.

Es gibt Kontraindikationen für die Durchführung einer Reihe von Übungen. Es wird nicht empfohlen, diese Übungen bei Bandscheibenvorfällen, Frakturen, Verletzungen und Verstauchungen durchzuführen. Es ist Personen, die Schlaganfälle und Herzinfarkte erlitten haben, strengstens verboten.