Was nützlich für die männliche Potenz: Produkte, Bewegung, lebensstil

Erektionen — einen komplexen Mechanismus, der von vielen Faktoren beeinflusst. Potenz und Libido kann durch Probleme mit der Gesundheit und capta Mann Drogen, sitzende Lebensweise, unausgewogener Ernährung.

nützliche Produkte für die Potenz für Männer

Auch zu Ausfällen führen kann emotional-psychische Zustand, übergewicht, schlechte Gewohnheiten und einige andere Gründe. Steigern Potenz können Sie sich wie zu Hause, wenn die Erektionsstörungen nicht begleitet von schweren Krankheiten. Dabei helfen körperliche Bewegung und bestimmte Lebensmittel. Die Hauptsache ist, zu wissen, was gut für die Potenz und Wovor sollte.

Produkte die nützlich für die Potenz

FR die erhhung der Potenz und die Allgemeine Gesundheit des Körpers steht für immer aufgeben, Wurstwaren, Wurstwaren, fast-Food, Mayonnaise und einigen anderen Saucen. Auch ist es ratsam, nicht einen Hefeteig und Brötchen, fettes Fleisch und Produkte, in denen Konservierungsstoffe, Farbstoffe, Duftstoffe und andere Chemische Zusätze.

Trinke nicht viel Alkohol und zuckerhaltigen Soda und Bier ist in der Regel besser, nicht zu trinken. Unbedingt reduzieren die Menge des konsumierten Zuckers, Salz, Süßigkeiten, Koffein, und dann schon nach ein paar Tagen wird der erkennbare Verbesserung des Gesundheitszustandes.

Unter den Produkten, die sehr nützlich für die Gesundheit des Mannes erwähnenswert ist jene, in der Zusammensetzung von denen es viele nützliche Substanzen. So, die wirksam bei der Wiederherstellung der Potenz gelten:

  1. Frische Hackfrüchte und Gemüse. Sehr nützlich für die Potenz werden als Wurzeln von Sellerie, Pastinaken, Kohlrabi, Rettich und radieschen, rote Beete, Spargel, Karotten, verschiedene Sorten Kohl. Diese Produkte sind Reich an Ballaststoffen, Aminosäuren, Vitaminen und Mineralien. Sie fördern die Verdauung, verbessern die Durchblutung und die Blutbildung, einen positiven Einfluss auf die Synthese von Testosteron aufgrund des hohen Gehaltes an Zink und Selen.
  2. Frisches Obst und Beeren. Himbeere, Erdbeere, Blaubeere, Blaubeeren, Brombeeren, äpfel, Zitrusfrüchte, Bananen, Trauben, Pfirsich und Aprikose, kaki, Wassermelone — all dies ist nicht nur eine leckere Delikatesse. Solche Produkte — ein echtes Lagerhaus von Nährstoffen, die leicht vom Körper absorbiert werden, geben einen Energieschub und positive auf den ganzen Tag. Sie sind nützlich für die Potenz und Libido, einen positiven Einfluss auf die Qualität Samenzellen, Immunität, Produktion von Testosteron, Ausdauer und Aktivität der Männer.
  3. Frische Kräuter. Koriander, Dill, Petersilie, Sellerie, basilikum — das sind die Produkte, die Sie verleihen jedem Gericht, egal ob erste, zweite oder Cocktail ungewöhnlichen Geschmack und Aroma. Ihr Einsatz verbessert den Appetit, normalisiert den Blutkreislauf und den Stoffwechsel, senkt den Cholesterinspiegel im Blut. Nützlich sind Sie für die Potenz durch den hohen Gehalt an Spurenelementen, Aminosäuren und Vitaminen.
  4. Seefisch, mageres Fleisch, Hühner-und Wachteleier. Diese Lebensmittel sind gut für die Potenz, gut Hunger zu stillen, und füllen den Bedarf des Mannes in den verschiedenen makro-und Spurenelementen, Vitaminen. Aus den gleichen Gründen ist es wünschenswert in der Nahrung enthalten saure Sahne, Milch, Joghurt, fermentierte gebackene Milch, Quark und andere Milchprodukte.
  5. Produkte für die Potenz für Männer
  6. Die Zwiebel und den Knoblauch. Diese Lebensmittel sind gut für die Potenz aufgrund seiner belebenden, stimulierenden, immunosuppressiven, entzündungshemmenden und regenerans handeln. Aber Sie haben einen eigenartigen Geruch, deshalb nicht wünschenswert für den menschlichen Verzehr vor Intimität.

Besonders nützlich für die Potenz Produkte, die Vitamin A, E, D, C, PP, B-Gruppe. Und unter den Mineralien die wichtig für die Männer als Zink, Magnesium, Kalium, Selen, Silizium.

Haben Sie ernsthafte gesundheitliche Probleme und Erektionsstörungen begleitet von anderen ewig von störenden Symptomen, Z. B. Schmerzen, das Vorhandensein von Blut oder Eiter im Urin oder Ejakulat, erschwertes urinae und Ejakulation, dann nur eine Veränderung der Ernährung Potenz nicht wiederhergestellt. Dies erfordert einen umfassenden Ansatz und die Wahl der richtigen Therapie.

Die stärksten Aphrodisiaka

Zu den Produkten-Aphrodisiakum mit dem höchsten Wirkungsgrad gehören:

  1. Honig und andere Bienenprodukte. Alle von Ihnen sind gut für die Potenz wegen des hohen Gehalts an nützlichen Komponenten. Aber bei Ihrem Gebrauch sollte man vorsichtig sein. Honig und andere Stoffe, produziert von den Bienen, sind in der Lage, die Ursache der Allergie. Darüber hinaus ist der Honig nicht erhitzt und abrupte Temperaturwechsel. Und Propolis hat einen spezifischen Geruch und Geschmack.
  2. Nüsse. Nützlich für die Potenz fast alle Sorten von Nüssen. Aber besonders beliebt sind Walnüsse und Wald, Mandeln, Cashew-Nüsse, Pistazien, Erdnüsse, Haselnüsse. Sie können Sie einzeln verwenden oder die gleiche Mischung. Sehr verbreitet ist das Rezept Steigerung der Potenz, in dem die Nüsse gemischt mit Honig.
  3. Trockenobst. Zusammen mit Nüssen dieses Produkt wird als schnelle zwischenmahlzeit, Dessert perfekt ersetzt und ist sehr nützlich für die Potenz. Am meisten populär ist der Verzehr von Feigen, Rosinen, getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Datteln. Sie können Sie auch untereinander mischen, mit Nüssen, Honig, Zitrone und anderen nützlichen Inhaltsstoffen.
  4. Meeresfrüchte. Muscheln, Austern, Tintenfisch Fleisch, Garnelen, Tintenfisch, Seetang — all diese Produkte enthalten eine große Menge an JOD, Selen, Zink, verschiedene Vitamine und Aminosäuren.

Auch sehr nützlich für die Potenz bei Männern verschiedene Kräuter. Folk Heiler empfehlen, wenn Sie Probleme mit der Erektion und als Prophylaxe Ihres Erscheinens verwenden, Rezepte mit Ginseng, Brennnessel, Sumpf mit dem Kalmus, Kümmel, Ivan-Tee, radiogram rosa, Minze und Melissa, Weißdorn, Zitronengras, Johanniskraut, Dubrovnik, Aloe, Thymian und vielen anderen Kräutern und deren Gebühren.

Selbst die effektivste zur Steigerung der Potenz Produkt kann schädlich sein, falls es überempfindlich oder Einsatz in großen Mengen. Z. B. von Nüssen und Trockenfrüchten mehr Normen fähig ist, führen zu übergewicht, Honig und Propolis — Allergien, Petersilie und Sellerie — zu Störungen der Verdauung.

Arten der übung für die Verbesserung der Potenz

übungen für die Potenz für Männer

Neben der richtigen Ernährung ist es wichtig, viel Aufmerksamkeit auf körperliche Aktivität. Die nützlichsten übungen für die Potenz ist alles, die es ermöglichen, verbessern die Blutversorgung der Organe des kleinen Beckens, Stress und Spannung, fördert den Abbau von Giftstoffen und beschleunigen den Stoffwechsel. Ärzte empfehlen Sport mit minimalen Belastungen, zunehmende Komplexität und Dauer der Trainingseinheiten allmählich.

Besonders nützlich für die Potenz wird als leichtes joggen, iter mit hoch angehobenen Knien und zu Fuß in flottem Tempo an der frischen Luft. Auch geben ein perfektes Ergebnis einige Asanas des Yoga, schwimmen, gymnastik, alle Arten von Schwangerschaftsstreifen. Krafttraining und Cardio sind auch nützlich, wenn Sie richtig ausgeführt werden und erfordern keine Körperfunktion an der Leistungsgrenze.

Auch zur Wiederherstellung der Potenz solche Techniken:

  • gymnastik Bubnovskaya;
  • Kegel-übungen;
  • verschiedene Arten von Brücken, Klimmzüge, Kniebeugen, Liegestütze;
  • Bügel ermöglicht das komprimieren fast alle Muskeln des Körpers;
  • Rotation des Beckens.

Jede übung sollte mit 5-10 Minuten warm-up, Headliner parat Muskeln und Körper zu beschäftigen. Darüber hinaus ist es wünschenswert, zumindest die ersten paar Lektionen kann zusammen mit einem Trainer oder Ausbilder. Dies reduziert das Verletzungsrisiko, ermöglicht es alle übungen in der richtigen Technik und Tempo, was erheblich verbessern Ihre Wirksamkeit.

Andere Möglichkeiten zur Wiederherstellung der Potenz

Neben der regelmäßigen Bewegung in der Turnhalle oder zu Hause und ausgewogene Ernährung für die Erhöhung der Potenz Experten empfehlen die folgenden Regeln halten:

  1. Täglich schlafen nicht weniger als 7-8 Stunden einhalten beispielhafte Regime von Mahlzeiten und Tagesablauf.
  2. Beginnen Sie den morgen mit Wechselduschen und gymnastik.
  3. Nutzen Sie jede Gelegenheit, spazieren zu gehen oder sich auszuruhen. Zum Beispiel, gehen Sie auf die 2-3 Haltestellen früher aus dem Bus oder Kleinbusse als nötig. Ersetzen Sie den Aufzug dem Aufstieg oder dem Abstieg zu Fuß, lieber einen Abendspaziergang im Park Sitzens vor dem Fernseher.
  4. Engage gehärtet. Aber denken Sie daran, beginnen Sie mit Luft-und Sonnenbädern, Wechselduschen mit einem kleinen Unterschied zwischen der Temperatur des warmen und kalten Wassers.
  5. Sex haben regelmäßig. Es ist wünschenswert, dass Ihre Partnerin jedes mal war dieselbe Frau. Machen Sie in das Sexualleben Vielfalt, versuchend, ungewöhnliche Körperhaltungen, Rollenspiele und Sexspielzeug.
  6. Weniger nervös. Vermeiden Sie geistige und körperliche überanstrengung, organisieren Sie sich Tage der Ruhe, wenn nicht über die Arbeit gesprochen wird kein Wort.
  7. Beachten Sie die persönliche Hygiene, tragen Sie bequeme Unterwäsche, nicht cogente Bewegungen und keine Störung der Durchblutung in den Organen des kleinen Beckens.
  8. Schlechte Gewohnheiten aufzugeben, nicht zu viel Essen und achten Sie darauf, dass das Gewicht in der Norm.

Unbedingt besuchen Sie die Vorsorgeuntersuchungen bei den ärzten. Scheuen Sie sich nicht dieses Problem. Auch wenden Sie sich an ihn, wenn es irgendwelche beunruhigenden Symptome. Nehmen Sie nicht Stimulanzien Erektion und andere Medikamente ohne ärztliche Verschreibung.

Fazit

Denken Sie daran, eine gute hohe Potenz und Libido kann man in jedem Alter — nicht nur in 20 oder 30 Jahren, aber in der 60. Hauptsache, Ihre Gesundheit zu überwachen, schützen den Körper, führen einen aktiven und gesunden lebensstil.

Wenn Sie wissen, was gut für die Potenz ist und was nicht, und wenden diese Kenntnisse in die Praxis, dann werden Sie immer «in Form». Vergessen Sie nicht über die Psycho-emotionalen Zustand — versuchen Sie, positiv zu denken und finden Sie das positive in jeder Situation.

04.09.2018