Vitamine für Männer zur Verbesserung der Potenz

In unserer Zeit ziemlich oft bei den Vertretern des starken Geschlechts treten sexuelle Störungen, und bald ein solches Problem kann zum vollständigen Verlust der Erektion — Impotenz. Ursachen für sexuelle Dysfunktion sind ziemlich einfach, auf den ersten Blick, Faktoren: Rauchen und Alkoholmissbrauch. falsche Ernährung, Bewegungsmangel, Nervosität, Stress und Müdigkeit. Wenn Männer noch erkennen können der Einfluss von schlechten Angewohnheiten auf die Potenz, das mit der Ernährung ist alles viel komplizierter. Die Vertreter des starken Geschlechts ernähren sich meistens in Eile, in der Regel, fettige und kalorienreiche Nahrung. Natürlich, es enthält keine Nährstoffe, so notwendig, um dem männlichen Körper. Aber die Mineralien und Spurenelemente so notwendig für die normale Funktion der Fortpflanzungsorgane. Um den Körper erzeugt wird, eine ausreichende Anzahl von Testosteron — das männliche Sexualhormon, sollten Vitamine, denn Sie sind verantwortlich für einen gesunden Prozess der Reifung der Spermien. Das Defizit der Nährstoffe zwangsläufig Auswirkungen auf den Zustand der Erektion.

Vitamine

Vitamine für die Potenz

Vitamin C (Ascorbinsäure) verbessert die Durchlässigkeit der Kapillaren und macht die Blutgefäße elastisch. Er nimmt an der Blutbildung, stärkt das Immunsystem, normalisiert die Produktion von Hormonen. Ascorbinsäure verhindert die Bildung von krebserregenden Substanzen, die Prostata-Adenom und andere Krankheiten. Bei regelmäßiger Anwendung von Vitamin C verhindert Stress und hebt die Stimmung. Aber man muss bemerken, dass er nicht assimiliert Raucher sind Menschen. Ascorbinsäure enthalten ist das grün, Kohl, Paprika, Zitrusfrüchte, Obst und Beeren. Aber die meisten seiner Inhalte wird es in Hagebutten. Ein gesunder Mensch am Tag Essen sollten nicht mehr als 150 G Vitamin C.

Für die Bildung der Spermien und Sicherung der Schutzfunktionen des Körpers benötigt Vitamin E oder Tocopherol. Diese Substanz absorbiert Körperfett Stoffen, und seine Unzureichende Menge führt zu Muskelschwäche, Mangel an reproduktiven Funktionen, Gleichgültigkeit gegenüber Sex, die Entstehung von übergewicht und die Verminderung der Anzahl der roten Blutkörperchen im Blut. Tocopherol FR die erhhung der Potenz in solchen Produkten enthalten: Nüsse, Pflanzenöl, Tomaten, Meeresfrüchte, Oliven, Fleisch, Milch, Leber, Eigelb, Spinat und Getreide. Am besten diese Substanz verdaulich mit Zink.

Für die Produktion des männlichen Sexualhormons Testosteron, verstärkende Potenz und die Libido, empfiehlt es sich, mehr zu konsumieren Vitamin D. Die beste Quelle dieser Substanz gilt als Fischöl. Natürlich, nicht jeder will es trinken, Löffeln, so können Sie einfach kaufen in der Apotheke Fischölkapseln. Auch dieses Vitamin ist für die Potenz enthalten in Milch, Käse, Quark, Eier und Butter.

Eine Gruppe von Vitaminen erfolgreich mit übergewicht zu kämpfen, verbessert die Arbeit des Herzens, stellt Energie wieder her und stimuliert das Nervensystem. Diese Substanz ist nur notwendig, um die Wirksamkeit zu erhöhen, jedoch in keinem Fall sollte nicht sofort alle Produkte, die eine Gruppe von Vitamin B. es ist Wünschenswert, Sie haben nach und nach jeden Tag zusammen mit anderen Produkten. Vitamin B ist enthalten in Bierhefe. Auch Sie enthalten die weiblichen Hormone. Beim Verzehr von mehr als 1 Liter Getränk pro Tag beginnen hormonalen strungen, die Potenz schwindet. Hilfreich dieses Getränk wird nur angezeigt, wenn Sie trinken es ein paar mal in der Woche nicht mehr als 0,5 L. B-Vitamine sind Teil der Hülsenfrüchte, Schweinefleisch, Erdnuss, Samen der Sonnenblume, Garnelen, Avocado und Bananen.

Gesunde Ernährung

Mineralien für die Verbesserung der Potenz

Für die normale Funktion der Fortpflanzungsorgane männlichen Körper neben Vitaminen, brauchen mehr Mineralien.

Zu den Störungen der sexuellen Funktion in einigen Fällen kann Zinkmangel führen, dies führt manchmal sogar zur Impotenz. Zink ist wahrscheinlich das wichtigste Spurenelement für sexuelle Gesundheit des Mannes. Die Normalisierung seiner Ebene wirklich einen positiven Einfluss auf die sexuellen Möglichkeiten der Vertreter des starken Geschlechts. Auch wenn Sie nicht erleben einen Mangel an in diesem Mikro-Element (Zink-Mangel ist durchaus üblich), zusätzliche seine Technik nur zur Verbesserung der sexuellen Funktion. Sie müssen nur wissen, dass es den täglichen Bedarf und ständig aufzufüllen Mengen mit Lebensmitteln und mit Hilfe von Vitaminen und Mineralstoffen. Pro Tag Männer brauchen etwa 15 mg Zink. Bei der Senkung der sexuellen Funktion täglich wird empfohlen, 20 mg von diesem Spurenelement. Enthalten ist es in solchen Lebensmitteln. Leber, Erdnüsse, Rindfleisch, Bohnen, Pinienkerne, Weizen, Buchweizen, Haferflocken, Ente und Truthahn.

Fast die Hälfte von Selen in unserem Körper enthält in den Hoden, und dass deutet darauf hin, wie wichtig das Spurenelement für die sexuellen und reproduktiven Funktionen des Mannes. In Kombination mit Vitamin E und Selen gilt als ein starkes Antioxidans, das schützt vor den negativen Auswirkungen von freien radikalen. Denken Sie daran, dass selenmangel fast 2-fache erhöht das Risiko der Entwicklung von Krebs. Dies gilt insbesondere für jene Vertreter des starken Geschlechts, die anfällig für Krebs der Prostata. Pro Tag Männer brauchen etwa 100 µg dieser Substanz. Für therapeutische Zwecke ist die Anwendung von 100-200 µg Selen. Dieses nützliche Spurenelement enthält in solchen Produkten: Reis, Eier, mais, Leber, Bohnen, Linsen, Weizen, Erbsen, Kohl und Walnuss.

Die besten Vitamine für Männer

Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist es wünschenswert, um in Ihrer Ernährung ungesättigte Fettsäuren (Omega-3 und Omega-6). Sie tragen zur Verbesserung der Durchblutung, Normalisierung des Blutdrucks, Senkung des "schlechten" und Steigerung der "guten" Cholesterins, zur Blutverdünnung und andere positive Effekte. Positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System zum ersten mal bemerkt die Bewohner der nördlichen Länder, die verbrauchen eine ausreichende Anzahl von fettem Fisch. Wie die Ergebnisse der Forschung, solche Männer sind selten atherosklerotische Schäden und Herz-Kreislauf-Komplikationen. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind ein obligatorischer Teil der Biosynthese von Testosteron. Am Tag der Vertreter des starken Geschlechts erfordert von 5 G mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Bei Vorhandensein von Herz-Kreislauf-Erkrankungen die Dosierung muss mit dem Arzt vereinbart werden. Omega-3 und Omega-6 essentiellen Fettsäuren, da Ihre Synthese Organismus nicht vorgesehen. Sie geben dem Körper nur beim Verzehr bestimmter Lebensmittel: Lebertran, Lebertran, Olivenöl, Walnüsse, Hering, Makrele, Thunfisch, Embryos, Hafer, Lachs, Leinsamen.

Herren-Vitamine für die Verbesserung der Potenz

Das moderne Leben ist nicht möglich ohne eine Vielzahl von Stresssituationen und eine Vielzahl von schädlichen Umwelteinflüssen. Die ständige Einwirkung von negativen Faktoren Einfluss auf die Potenz von Männern.

Besonders gefährliche Alter – nach 35 und älter. Zweifellos aktive und vollwertige Sexualleben ist ein sehr wichtiger Bestandteil der Gesundheit eines jeden Mannes. In der Regel, auf die Gesundheit des Mannes beeinflusst erektile Dysfunktion und eine Abnahme der Potenz.

Das fehlen von essentiellen Vitaminen in den Körper des Mannes ist die häufigste Ursache für Verletzungen der sexuellen Gesundheit. Im Allgemeinen, der Mangel an bestimmten Vitaminen kann sogar führen zu einer Abnahme der Libido und der Verletzung der psychischen Gesundheit.

Die meisten Vitamine, die Sie benötigen, um Männer, sind in Lebensmitteln.

Das bedeutet, dass das Essen muss qualitativ und richtig. Aber die beste Option, um das richtige funktionieren des männlichen Körpers ist ein richtig zusammengestellter Komplex von Vitaminen.

Die Namen der wichtigsten Elemente

  • Zink – das wichtigste Element, verbessert die Erektion. Gerade ein Mangel an Zink im Körper führt zu Impotenz, wobei, unabhängig vom Alter.
  • Selen – ein wesentliches Element, das Bestandteil des Spermas. Selen nehmen Sie am besten mit Vitamin E, so dass er schneller verdaulich.
  • Kalium – Element, normieren die Funktion des Nervensystems. Kalium enthalten in Lebensmitteln wie Avocado, Kürbis, Datteln, Brokkoli.
  • Magnesium – notwendige männlichen Körper Antioxidans, mit dessen Hilfe leicht zu überwinden jede Aufschlüsselung, sowie die Durchblutung zu verbessern.
Selen

Vitamine, die notwendig für die Verbesserung der Potenz bei Männern

Durch den Verzehr von Lebensmittel, die Reich an Vitamin A oder die Verwendung von Vitamin-Komplex mit Beta-Carotin, führt auf jeden Fall zur Erhaltung der starke männliche Kraft und fördert die Libido.

Vitamine aus der Gruppe, nämlich B1, positive Wirkung auf die Gehirnaktivität zu normalisieren gesunden Schlaf und lindern die Allgemeine Reizbarkeit. Verbessern Muskeltonus kann durch Vitamin B3. Genau dieses Vitamin ist der wichtigste Teilnehmer der Synthese von Serotonin, das im Volksmund als echter "Glückshormon". Dieses Hormon füllt den Körper nach dem Sport und Sex.

Vitamin B9 verbessert die Verarbeitbarkeit und im Allgemeinen verbessert den Allgemeinen Zustand des ganzen Organismus.

Erreichen Orgasmus und die Bestimmung der Libido vielleicht durch Vitamin C. die Durchlässigkeit der Kapillaren ist nicht unwesentlich für die Entstehung einer Erektion, was nicht mehr möglich mit Vitamin C.

Auch eine wichtige Rolle bei der Entstehung der Potenz spielt Vitamin D, das wirkt sich positiv auf die männliche Gesundheit. Vitamin D fördert die Produktion von Testosteron. Die beste Quelle von Vitamin D ist Lebertran, der kann in jeder Apotheke gekauft werden.

Gemüse

Für die Gesundheit des Menschen und die erhhung der Potenz hilft, eine Reihe von Vitaminen:

  • Vitamin A. Hoch Inhalt dieses Vitamin in der Möhre. Es enthält Beta-Carotin, das ist für das normale funktionieren des Immunsystems. Verbessert auch die Fortpflanzungsfähigkeit des Mannes.
  • Vitamin aktiviert die Phagozytose und hilft, Antikörper zu produzieren, die das Immunsystem stärken und verhindern, dass die Entwicklung von infektiösen und entzündlichen Prozessen im Körper.
  • Enthält Beta-Carotin in roten und gelben Obst und Gemüse.
  • B-Vitamine von Besonderer Bedeutung für den männlichen Organismus sind die Vitamine B6, B12. Unzureichende Zufuhr dieser Vitamine im Körper kann Auswirkungen auf die sexuelle Energie. Die tägliche Dosis von Vitamin B6 sollte 2 mg, B12 etwa 12 µg. Sie sind in Milchprodukten.
  • Vitamin C Trägt zur Verbesserung des Immunsystems und Erhöhung der Elastizität der Blutgefäße. Es ist sinnvoll, Vitamin prophylaktisch mit Prostatitis, sondern auch für die Erhöhung von Testosteron. Auch dieses Vitamin an der Bildung des Hormons Dopamin, Serotonin.
  • Auf Fehlbetrag des vitamins gibt Müdigkeit und häufige Erkältungen. Der große Inhalt von Vitamin C in Zitrusfrüchten, Petersilie, Karotten, grüne Zwiebeln, Kohl, Beeren, Hagebutten, Erdbeeren, schwarze Johannisbeeren. Am Tag sollte der Mann das Essen 200-500 mg.
  • Vitamin D. die Einnahme von Vitamin brauchen vor allem im Winter, da gerade in dieser Zeit gibt es einen Mangel an. Auch dieses Vitamin fördert die Produktion von Testosteron und Stimulierung der sexuellen Anziehung. Quellen für Vitamin D: Fisch, Wachteleier. Milchprodukte.
  • Vitamin E. Dieses fettlösliche Vitamin normalisiert die Funktion der endokrinen Drüsen, insbesondere der Hirnanhangdrüse, verantwortlich für die Produktion von Sexualhormonen und Reifung der Spermien. Darüber hinaus, Vitamin fördert die Durchblutung zu den Genitalien.
  • Tocopherol enthalten in Nüssen, Samen, Pflanzenölen, Milch, Fleisch, Soja, Mehl, Grieß, etc.

Vitamine verbessern die Männergesundheit und stellen eine ausreichende Erektion zu bekommen. Neben Vitaminen, die für die Aufrechterhaltung der Potenz Spurenelemente benötigt. Zink ist eines der wichtigsten. Mit seiner Defizit gibt es eine scharfe Abnahme der Testosteron geschwächt und als Folge der Libido und Potenz.

Wenn ein Mann hat Schwierigkeiten mit der Erektion oder dieses Problem dauerhaft, so gelten spezielle Vitamine.Die notwendigen Vitamine können erhalten von Lebensmittel oder nehmen spezielle Medikamente.

22.09.2018