Übungen für die Potenz zu Hause

Unterstützt Potenz in der häuslichen Umgebung helfen, körperliche Bewegung. Es entwickelte ärzten und Trainern komplexe, mit denen Sie dauerhaft erhalten sexuelle und körperliche Gesundheit. Die übungen sind sehr nützlich für die Stärkung nicht nur des sexuellen Apparates, sondern auch des ganzen Organismus des Mannes.

Potenz

Probleme mit der Potenz treten meist bei Männern im Alter von 40 Jahren. Dazu tragen verschiedene Faktoren: ungesunde Lebensweise, unausgewogene Ernährung, schlechte Gewohnheiten, chronische Krankheiten und Fehlbildungen der inneren Organe und Systeme. Oft Männer, die sich mit sexueller Funktionsstörung, Panik, da niemand will, Ihre Positionen und bis ins hohe Alter ein echter Mann zu bleiben.

Prostatitis, Adenom, psychische Störungen, Nerven Stress gehen nicht spurlos, sondern hinterlässt einen klaren Abdruck auf den Zustand der Gesundheit von Männern, die Förderung der Versto der Potenz. Für Ihre Verbesserung werden differenziert Methoden. Jemand versucht mit dem Problem umzugehen in der Heimat, andere Patienten sofort einen Arzt aufsuchen, wieder andere beginnen, Einnahme von Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel.

Der Gebrauch der übung für die Potenz

Unterstützen Männlichkeit helfen körperliche übungen. Es entwickelt therapeutische und präventive Systeme, die zur Wiederaufnahme der sexuellen Funktionen von Männern. Sie sind sehr nützlich für das männliche Publikum, vor allem für diejenigen Ihrer Vertreter, die führen inaktiv lebensstil, im Büro arbeiten, haben Probleme mit übergewicht.

Der Hauptgrund für die Störungen der sexuellen Funktion ist eine Stauung in den Genitalien. Dieses Phänomen droht nicht nur dem auftreten von Problemen im Sexualleben, sondern kann auch zur Entwicklung solcher Krankheiten, wie Prostatitis, Hyperplasie von Prostata, sogar Krebs.

Im Idealfall Experten empfehlen, jeden Tag zu üben, nicht um zu heilen, und warnen verschiedene Probleme. Aber der moderne Mensch leidet oft an Zeitmangel oder fehlender Lust körperlich. Darüber hinaus Menschen, vor allem die Vertreter des starken Geschlechts, nicht überwachen Ihre Ernährung. Fettige und scharfe Nahrung fördert die Bildung von Stagnation in der Prostata und Störung der Sexualfunktion.

Gymnastik für jeden Tag

Wenn Sie markieren Sie nur ein paar Minuten, um zu tun, komplexe übungen, in der Lage, vermeiden die Notwendigkeit besuchen in einem relativ frühen Alter Schrank Urologen und nach wegen suchen, wie die Verbesserung der Potenz und Vertrauen zurückgewinnen.

Ausgezeichnete Prävention von Stagnation in der Prostata sind Kniebeugen. Sie fördern nicht nur die Erhaltung der Gesundheit der Geschlechtsorgane, sondern auch die Stärkung der Muskeln der Beine und des Gesäßes.Nur ducken müssen richtig:

  • Ausgangslage – Stand gerade, die Füße Schulterbreit auseinander, die Socken nach außen, die Arme ausgestreckt sind;
  • Gesäß spannen müssen, erst dann beginnen die zur Erfüllung der übungen;
  • bücken müssen Sie langsam nach unten, ohne die Ferse vom Boden;
  • dropping, bleiben in dieser Position für 2-3 Sekunden;
  • nach langsam richten den Rücken, wobei seine ursprüngliche Position.

Für einen effektiven Einfluss auf den männlichen Körper sollte man diese übung täglich morgens 20 mal.

Kniebeugen sind hilfreich für die Erhöhung der Potenz, Sie stimulieren die Produktion von Testosteron im Körper, verbessern die Durchblutung.

Die grundlegende Reihe von übungen

Wenn der Patient wendet sich an den Arzt mit Beschwerden über Probleme mit der Potenz, ein Spezialist, in der Regel verschreibt Medikamente. Aber Sie müssen verstehen, wie qualitative und sicher Sie auch immer waren, immer noch die Medikamente sind nicht ohne Nebenwirkungen, insbesondere solche, die ausgegeben werden für die Verbesserung der Potenz und Stärkung der männlichen Kräfte in der Heimat. In den frühen Stadien, wenn noch keine Krankheit diagnostiziert, bewältigen helfen körperliche übungen.Haupt-therapeutischer Komplex umfasst:

  • Phalanx Schritt;
  • Hocke mit einer intensiven Spannung und Entspannung des Gesäßes;
  • laufen auf der Stelle, wenn abgerissen von der Erde nur Fersen;
  • ballte die Knie Gummiball mit starker Muskelspannung der Beine;
  • Training der Muskeln, die zwischen Hodensack und Anus in pose liegend;
  • übung «Fahrrad»;
  • übung «Birke».

Mit Hilfe von einfachen Schritten können Sie ein gutes Ergebnis zu erzielen, nämlich die erhhung der Potenz, wodurch der Mann in der Lage, so lange wie möglich halten in einwandfreiem Zustand sein sexy Apparat, bleiben zuversichtlich.

Weitere Körperübungen

übungen für Potenz

Wenn die Potenz gesenkt infolge irgendwelcher Erkrankungen nicht ohne Medikamente, aber, und von den komplexen übungen nicht aufgeben. Im Gegenteil, es kann ergänzt werden und andere Handlungen, um eine maximale therapeutische Wirkung zu erzielen und die Verbesserung der Potenz zu Hause.Die übungen sollten nur zwischen den Mahlzeiten.Es ist unmöglich, Sie durchzuführen, auf vollen oder auf leeren Magen:

  1. «Sucker». Setz dich auf einen Stuhl, beugte sich ein wenig nach vorn, versuchen Sie mit aller Kraft den Sitz kuscheln mit dem Teil des Körpers, was befindet sich zwischen Anus und Hoden, 7-10 mal wiederholen.
  2. «Kobra». Legen Sie sich auf den Bauch, beugen Sie die Ellbogen, und, ruhenden Handflächen in den Boden, Inspirations, erheben wir den Kopf, Verweilen oben für ein paar Sekunden, beim ausatmen fallen die Brust, um sich auszuruhen. Die Anzahl der Wiederholungen – bis 10-mal.
  3. «Pflug». Legen Sie sich auf den Rücken, die Hände an den Nähten, die Beine nach oben heben und versuchen, Ihnen zu ergattern bis zum Boden, die hinter dem Kopf, bleiben in dieser Position so lange wie möglich.

Körperliche übungen sind sehr nützliche Methode speichern und Männergesundheit zu unterstützen, und zusätzlich zur Steigerung der körperlichen Kräfte. Aber wir sollten nicht vergessen, dass Impotenz ist eine Krankheit. Es erscheint, wenn nicht genug Blut füllt die Schwellkörper, die durch das ganze Geschlechtsorgan.

Wenn mit primären seinen Symptomen und kann irgendwie kämpfen zu Hause, dann bei offensichtlichen Problemen mit der Funktionalität des sexuellen Apparates nicht ohne qualifizierte Hilfe. Die Erhöhung der Potenz ist nur möglich, wenn der Mann selbst will sich zu helfen und wird die Empfehlungen des Arztes zu Folgen.

Es ist kein Geheimnis, dass ziemlich viele moderne Männer im Alter über 40 Jahre (und manchmal sogar früher) beginnen die Schwierigkeiten haben intimen Charakter. Vielmehr ist es das tiefste Geheimnis: Gott bewahre jemand von Kameraden oder Kollegen erfährt, dass du heute landete unhaltbar im Bett! So sind fast alle Vertreter einer starken Hälfte der Menschheit lieber verschweigen ähnliche Probleme, ließ die Dinge treiben. Und das aus gutem Grund!

Wir suchen die Schuldigen?

Die sehr verbreitete Meinung: Sie sagen, die Stresse, Umwelt ökologie, die Hektik des Stadtlebens, unausgewogene Ernährung, übergewicht, sogar das Aussehen schon ein älterer Begleiter – wer Schuld und was auch immer! Natürlich nicht ohne: negative Faktoren der modernen Existenz beitragen Zustand des männlichen Körpers abstumpfen und Basic Instinct. Aber in der Regel, in vielen Fällen noch möglich, Korrektur vornehmen und versuchen, die Situation zu bereinigen sogar selbst, ohne sich an einen entsprechenden Arzt. Eine solche realistisch wirkenden Methoden – übung zur Steigerung der Potenz, die in diesem Artikel beschrieben wird. Sie sind nicht zu kompliziert, die meisten leisten auch die Menschen, die vor langer Zeit aufgegeben, Hanteln und laufen, Training und Sport.

Körperliche übungen zur Steigerung der Potenz zu Hause

Es scheint, alles was Sie tun müssen: starten Sie regelmäßig durchführen. Aber hier, in der ersten Phase, viele Männer konfrontiert mit Ihrer eigenen Faulheit, Unfähigkeit, die Bewegung zu organisieren für die Erhöhung der Potenz mit genügender Regelmäßigkeit und Effizienz. Stören können verschiedene Faktoren, unter denen und Engegefühl, und der Mangel der Zeit, und die Angst vor dem Spott der anderen. Hier sind einige Tipps, um zu entwickeln die Gewohnheit, körperliche übungen zur Steigerung der Potenz jeden Tag, unabhängig von der eigenen Stimmung und schräge Ansichten der Kritiker.

Tipps, praxiserprobt

körperliche Aktivität zur Steigerung der Potenz
  1. Aufwachen eine Stunde früher (oder mindestens eine halbe Stunde). Für diese eingesparte Zeit können Sie langsam den ganzen notwendigen Komplex, und bereitet die weitere Arbeit oder Dienst an Wochentagen.
  2. Am Wochenende versuchen Sie raus in die Natur und dort, in der Einsamkeit, bei erhöhter Konzentration können Sie körperliche übungen zur Steigerung der Potenz am wirksamsten. Und das Ergebnis wird nicht lange warten!
  3. Werfen Sie einige Gewohnheiten, ziemlich schädlich für Ihren Körper. Unter Ihnen: Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum (vor allem Bier in großen Mengen), Völlerei (besonders vor dem Schlafengehen), eine sitzende Lebensweise.
  4. Versuchen Sie im Allgemeinen, sich mehr zu bewegen, gehen, Stopp auf der Stelle. Und wenn Sie nach der Arbeit muss man eine lange Zeit zu sitzen, zum Beispiel am Computer, dann müssen Sie sich ständig ändern pose oder bauen eine spezielle Vorrichtung für das arbeiten im stehen.

Schon ist das unbedeutende, auf den ersten Blick, ändern Sie die Routine und Ernährung, loszuwerden schlechten Gewohnheiten, kann es zu einer deutlichen Stärkung der Potenz und Lust auf Sex. Und körperliche übungen zur Steigerung der Potenz von Männern ergänzen und die daraus resultierende Wirkung zu konsolidieren. Und jetzt gehen Sie direkt auf die Methodik.

Download PC-Muskel

Dieser Muskel im menschlichen Körper erstreckt sich vom Schambein bis zum Steißbein, und erfüllt die Funktionen der Unterstützung des Anus und der angrenzenden Organe des Hohlraums. Und noch diese wichtige Muskel unterliegt der Nerv, der die Kontrolle über die Geschlechtsorgane und den hinteren Durchgang und ist eine Art generator der sexuellen Energie. Also, aufpumpen, werden wir im Stande sein, fügen Vitalität Genitalien.

Übung №1 «Hochziehen»

Quell: Sie sitzen auf den Fersen, Stuhl oder Kissen. Die Hauptsache ist, dass der Rücken glatt, und die Muskeln des Körpers entspannt. Für die Visualisierung muss klar vorstellen, wo dieser Muskel ist (zum Beispiel, Blick in den Atlas des menschlichen Körpers durch die Internet-Suchmaschine).

Ausführung: Anstrengung der entsprechende Muskel drei Sekunden, nicht mehr (für den Anfang). Wenn das nicht funktioniert, dann kann man beginnen und mit einer Sekunde, trotzdem ist die Wirkung, und allmählich steigern Sie die Zeit.

Dauer: wir machen nicht mehr als 10 Ansätze. Als Ergebnis sollte der Eindruck entstehen, dass der Bereich des Beckens nach oben gezogen (Gefühl, als ob der Muskel zieht sich auf einer imaginären Reck).

Wenn dieser Muskel stärker, aber es könnte passieren nach etwa einer Woche regulären Unterricht, erhöhen Sie die Dauer der einzelnen Ansätze bis zu 10 Sekunden. Aber es lohnt sich nicht dann reduzieren Sie drastisch, ist es besser, die Spannung schrittweise zu erhöhen. Für besonders fortgeschrittene: der Kurs kann bis zu 300 Klimmzüge am Tag!

Variation: liegend und stehend

  1. Für besonders faule oder für diejenigen, die nicht genau sitzen, Ihr Gesundheitszustand, können wir eine Variante der gleichen übungen in der Rückenlage. Sie müssen auf dem Rücken liegen und die Beine leicht biegen und schieben. Die Muskeln des Körpers müssen sich in einem entspannten Zustand. Im übrigen – Empfehlungen zur Ausführung die gleichen.
  2. Stehen auch Sie können mit Pumpen PC-Muskel (das ist vor allem besonders geeignet für vielbeschäftigte Männer). Die Füße platzieren Sie auseinander. Anstrengung der oben genannten Muskel, als ob wir unterbrechen den Prozess der Wasserlassen. Mitglied der Annäherung an den Bauch, die Hoden gehen höher als üblich. Halten Sie die Position 10 Sekunden. Atem – nicht halten, atmen frei und tief.

Kniebeugen

Eine gute Wirkung haben und normale Kniebeugen mit ausgestreckten Armen. Nur die Füße dabei muss man ein wenig nach außen herausdrehen, und die Füße etwas zu setzen, und in dieser Position tun körperliche Bewegung FR die erhhung der Potenz (Fotos oben). Noch sehr wichtig bei der Durchführung dieser übung spannen die Gesäßmuskeln. Die Füsse nicht vom Boden abgelöst, und die Bewegung der Kniebeuge tief genug passiert. In der unteren Position werden wir für ein paar Sekunden bei der angespannten Hinterbacken. Dann – allmählich Füße richten. Bis zu 20 mal wiederholen. Aber das ungewohnte, diese Last auch gewachsen sein. Versuchen wir starten mit mindestens 5 flüggen Kniebeugen.

Die Rotation des Beckens

Es ist bekannt, dass alle übung verbessert die Durchblutung in den Bereichen des Beckens. Führen stehend, mit großer Amplitude 30-40 mal in jede Richtung.

Zurückhalten Stein

Stellen Sie sich vor, dass Sie zwischen den Beinen – Stein oder Fußball. Spannen Sie die Muskeln der Beine, als ob Sie ihn halten (Beine gespreizt im stehen) führen Sie bis zu 10 Ansätze für 3-5 Sekunden. Im Laufe der Zeit die Dauer der Komprimierung einer imaginären Stein erhöhen können.

Arch

die erhhung der Potenz

Legen Sie sich auf den Rücken. Arme am Körper entlang. Heben und senken den Beckenbereich über der Oberfläche des Fußbodens. Der Rücken bleibt gedrückt. Führen Sie zunächst 10-mal. Dann kann zur Laufzeit verlängern.

Eine Reihe von körperlichen übungen zur Verbesserung der Potenz

In diesem Artikel haben wir nur einige der wichtigsten übungen für die Wiederherstellung des männlichen Potentials. Sie entwickelt eine große Menge an verschiedenen Gesundheits-Systeme der Welt. Aber Tipp: nicht zu verlassen, und beginnen Sie zumindest mit den oben genannten. Glauben Sie mir, für einen gewöhnlichen Mannes, der bereits vergessen hat, was ist das regelmäßige Training, und dies wird effizient genug. Und das wichtigste: alle übungen müssen in einem Komplex und regelmäßig (vorzugsweise morgens und abends). Nur dann spüren Sie die nachhaltige Wirkung vom Unterricht.

Das sexuelle Leben soll Freude bringen, aber mit zunehmendem Alter immer häufiger wird für jeden Mann eine Quelle der Sorge. Zweifel an der eigenen Zahlungsfähigkeit schmerzhaft und kann die Laune verderben, auch sehr optimistische Person. Loswerden Ihnen helfen, übungen zu Potenz zu Hause Männer, die älter als vierzig wird Sie besonders nützlich.

25.07.2019